Sorry ze tak długo nie odpisywałem zajęty byłem dzisiaj ćwiczyłem planem A brawojasiu i mam kilka pytań 1Nie mam podestów do siadów i wyrzucam te 40 kg 8 powtórzeń czy zwiększyć ich ilość 2)Wl koncze na 63 dziś robiłem 30 50 55 60 63 czy dobra progresja czy inaczej to zrobić ? 3)czy w wiosłowaniu zrobić progresje max zrobię 38kgx5 dziś zrobiłem [...]
[...] kończynach Ja najzupełniej się zgadzam, że jest wiele rzeczy, o których nie wiemy. Zwracam tylko uwagę, że nie należy w coś wierzyć tylko dlatego, że ktoś dostatecznie długo to powtarza. Zwłaszcza jeżeli chodzi o nasze zdrowie. Noob: "hipoteza Wielkiego Wybuchu jest daleka od potwierdzenia" Od lat 60-tych, zwłaszcza od odkrycia [...]
Dzieki ox! I vice dywersja xD Hubert witam w dzienniku :D Czyzbym gdzies pimpowal jakies suplementy? Jesli tak to tylko mi powiedz gdziez to zrobilem, zebym wiedzial na przyszlosc, a jak nie to nie wiem czemu tylko mi to piszesz :P To jak bym przyszedl do Ciebie w odwiedziny a Ty bys powiedzial, siema rabi milo ze wpadles, tylko nie ukradnij mi [...]
Wina nie napisales ile i jak dlugo chcesz. Hcg nawet po 250-500iu tygodniowo odkad skonczysz metke bedzie ok. Przed samym odblokiem mozna bedzie odrobine zwiekszyc dawke i czestotliwosc jesli bedzie taka potrzeba, zobaczysz jak dojdziesz pod koniec cyklu to napiszesz jak jajka, jednak na zadne duze dawki hcg sie nie nastawiaj to juz Ci z gory [...]
Amazone, dzięki! Odwzajemniam się - jak zwykle Swoją drogą Twoja znajomość prawa .... jesteś po aplikacji czy jeszcze w trakcie? Krasnall, wiem co piszą - też czekałem długo na koszulkę więc zaglądałem do tego postu, ale czy to powód aby przyłączyć się do malkontentów ? Opóźnienie traktowałem żartobliwie, też tam wpisałem z jeden żart czy dwa [...]
[...] ćwiczeniem i jak już skończę. Skakanie pomiędzy ławeczkami, maszynami itp to dodatkowy problem - można całkowicie zrezygnować ze sprzętu i ćwiczyć na ciężarze ciała - ograniczam kontakt z innymi, podawanie ręki, asekuracja itp PODSTAWOWE ZASADY HIGIENY !! na chwilę obecną to wystarczy :-)) długo to nie trwało bo i tak pewnie już zamknięte
wiem zeby nie szalec kiedys tak sie dorobilem kontuzji na klatce to 3miesiace bez wyciskania.boli mnie tylko przy unoszeniu reki bokiem i tylem ale to lzej juz wtedy.osobiscie uwazam ze to od ju jitsu bood cwiczen albo ostrego treningu nie ma szans juz cwicze dlugo tym treningiwm co mam i czuje sie rewelacyjnie.a bol opisze:to jak podnosze reke [...]
Redukujesz już długo, bo 12 tygodni, więc bez wątpienia należy wyjść z ujemnego bilansu energetycznego na zerowy i zrobić diet break i stretegiczne roztrenowanie. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest jeszcze na tyle niski, żeby myśleć o budowie dobrej jakości mięśni. Osobiście bym został około miesiąca na zerowym lub nieznacznie dodatnim bilansie [...]
to sa tab. ktore ja posiadam i bardzo by chciala zaczac od jutra czy moglibyscie mi pomoc z planem dawkowania od czego zaczac i jak dlugo brac na moj wzrost i wage Dziekuje z gory o pomoc
Dieta to jedyne 150g wegli i ok 3g bialka na kilogram.Aeroby 3-4 razy w tygodniu po treningu siłowym(rowerek)Tłuszcze to ok 2 zółtka z jajek i 2 stołowe łyżki oleju lnianego (1 do sniadania druga w posiłku przed treningiem)SORRY ZE TAK DŁUGO CZEKALISCIE ALE STRASZNIE ZAJETY OSTATNIO JESTEM<PYTAJCIE W MIARE MOZLIWOSCI POSTARAM SIE [...]
Plan świetny ale mam dwa pytania: Czy w te serie wliczone są rozgrzewkowe? Czy w B nie wypada dorzucić czegoś na barki? Zrobiłem A dziś i powiem - pompa ogólna super, ale wydaje mi się, że za długo mi się z nim zeszło, z 75 minut
"Zrobiłem A dziś i powiem - pompa ogólna super, ale wydaje mi się, że za długo mi się z nim zeszło, z 75 minut" czas ok. ale posłuchaj pompa nie jest wyznacznikiem niczego, obciazenia TAK pewnie rozgrzewka np sama sztanga na barki pewnie że tez możesz np wyciskanie sztangielek.
[...] a nieszkodliwym trawieniu bialek i produktow macznych czy skrobi. Polecam również zapoznac się z ciekawym opracowaniem na temat paleodiety pt. „Jak żyć zdrowo i długo dieta naszych przodków” http://herkimer.blog.onet.pl/Paleodieta-1,2,ID424608612,n Dodam jeszcze, ze nie jest moim zamierzeniem nakłanianie kogos do zmiany [...]
z tego co się orientuję to na noc dobrze jest zjeść coś co się długo wchłania i zatrzymuje katabolizm - czyli np twaróg z tłuszczem (tłuszcz spowalnia wchłanianie białka i pomaga bez uszczerbku przetrwać tą kilkugodzinną nocną głodówkę) racja?
witam, posiadam następujące produkty IHS: - crea plus - double impact - bcaa plus - glutamine - beta energy pytanie: jakie produkty połączyć ze sobą, żeby efekty były jak najlepsze... na 2 mniejsze cykle da radę? cykl ma być na zwiększenie masy mięśniowej, dieta ogarnięta... takze z jakich produktow cykl, jak dlugo i jaki odstep pomiedzy 1, a 2 [...]
nie urosniesz od jedzenia zdrowej zywnosci czy dluzszego snu, urosniesz tyle ile masz zapisane w genach i nic procz kuracji hormonalnej na to nie wplynie ewentualnie 2-3cm mozesz dorzuvic stosujac cwiczenia rozciagajace kregoslup ale takie cwiczenia nalezy wykonywac stopniowo, stale nie przerywac na dluzszy okres a na efekty trzeba czekac dosyc [...]
ja juz na cyklu mialem slabe libido z powodu wysokiego estro i prolaktyny, pała w ogóle nie stawala!!! Mam za sobą dwa cykle i w zadnym nie stosowalem HCG do odbloku (znaczy stosowalem ale bylo walowane wiec na jedno wychodzi). Chcialbym skorzystac z HCG ale nie chcialbym sobnie zrobic krzywdy uzywajac go nieumiejetnie. Mysle ze dawki 250iu beda [...]
Ogarnij z czego masz wysoki alat aspat. Izotek ryje bebechy ale czy tak długo po odstawieniu to nie wiem. Może wrzuć jakiś heparegen. Morfo wcale nie jest takie złe, htc i hmg norma A głównie to rośnie na bombie. LH i FSH na zero bo jesteś zablokowany. Zbadaj jeszcze lipidy jak myślisz o masterze . Jak ogarniesz wątrobę to imo mozesz wchodzic na [...]
Żelazna koszula
